hayatın her periyodunda olduğu üzere gebelikte de sağlıklı ve istikrarlı beslenmek hayli değerlidir. Hamilelikte bütün bu besin unsurlarının günlük gereksinimi artar. Tatlı ve şekere düşkünlüğün getirdiği sorunlar ise hem anne adayına birebir vakitte dünyaya gelecek bebeğe berbat sonuçlar doğurmaktadır. Gebeler tatlı tüketebilir mi? Uzmanlar tarafınca hamilelikte tatlı yerine tüketilebilecek besinler…
Yetişkin bir bireyin tek taraflı yiyecekten kaçınması ve her besin bedelini eşit biçimde alması gerekmektedir. Hamilelik periyodundaki anne adayları olağan bir yetişkin bireye bakılırsa daha fazla besin kıymeti muhtaçlığı ortaya çıkarır. Bilhassa istikrarlı ve sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Gebelikte başka insanlara göre günlük 300 kilokalori daha fazla yani yaklaşık 2300 kilokalori alınması gerekir. Hamilelik esnasında çok yağlı, gereksiz kalori içeren besinlerden uzak durulmasının gerektiğini açıklayan uzmanlar, gün içerisinde sıkı sık ve azar azar besin tüketimine devam etmesi gerektiğinin altını çizdi.
hamilelikte tatlı tüketimi
Hamilelik müddetinde anne adayı yaklaşık 10-12 kilo alır. Gebelikte kilo takibinin olması gerektiğini belirten uzmanlar, besleyici kıymeti olmayan kek, bisküvi, çikolata üzere yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini belirtti. Hamur işi ve yağlı yiyeceklerin epey fazla tüketilmemesi gerektiğini açıklayan uzmanlar bilhassa bayramda gebelerin dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.
gebeler tatlı tüketimine dikkat etmeli
GEBELER TATLI TÜKETEBİLİR Mİ?
Gebelikte aşerme devrinin olmasıyla birlikte direk yasaklamayan uzmanlar, bu vakitte olabildiğince doğal besinlerle yapay şeker ve tatlılardan uzaklaşmak gerektiğini bildirdi. Olabildiğince az tüketilmesi gereken baklava ve gibisi şerbetli tatlılar için uyaran uzmanlar, bu besinleri az ölçüde tutmak gerektiğini, besin bedelinin olmadıklarını ve çok kilo aldırabileceğini belirtti. Fazladan alınan kilo, anne adaylarının sağlıklı yapısı için istenmeyen durumlar içinde yer almaktadır.
hamilelikte tatlı tüketimi
GEBELİKTE TATLI TÜKETİMİNİN ZİYANLARI NELERDİR?
Hamilelikte tatlı tüketimi kan şekerini süratli yükselteceğinden, daha kısa müddette acıkmaya niçiniyet vermektedir. Gestasyonel diyabet (gebelikte şeker hastalığı) yahut kalıcı şeker hastalığına yer hazırlar. Kan ve karaciğer yağlanmasına yol açar. Süratli kilo alınmasına yol açar. Doğumu zorlaştırabileceğini de belirten uzmanlar, yalnızca anne adayına değil, bebeğe de ziyanının dokunduğunu bildirdi. Daha doğmadan çok şekerle karşılaşan bebeğin şeker hastası olma ihtimaline karşılık, gelişimi yavaşlar ve iç organlarında yapısal bozukluklar meydana gelebilmekte olduğu tabir edildi.
hamilelikte tatlı tüketimi
TATLI KRİZİNE YETERLİ GELEN BESİNLER
Baklava ve şerbetli tatlıların yerine tüketilmesi gereken yiyecekleri açıklayan uzmanlar, evvela 3 öğünden çok 5-6 öğün yenmesi gerektiğini bildirdi. Tuz tüketiminin azalmasıyla bir arada tatlıların da tüketiminin en aza indirgenmesi için, mineral ve vitamin tarafından varlıklı olan meyve ve zerzevat tüketiminin artması gerektiği tabir edildi.
Yetişkin bir bireyin tek taraflı yiyecekten kaçınması ve her besin bedelini eşit biçimde alması gerekmektedir. Hamilelik periyodundaki anne adayları olağan bir yetişkin bireye bakılırsa daha fazla besin kıymeti muhtaçlığı ortaya çıkarır. Bilhassa istikrarlı ve sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Gebelikte başka insanlara göre günlük 300 kilokalori daha fazla yani yaklaşık 2300 kilokalori alınması gerekir. Hamilelik esnasında çok yağlı, gereksiz kalori içeren besinlerden uzak durulmasının gerektiğini açıklayan uzmanlar, gün içerisinde sıkı sık ve azar azar besin tüketimine devam etmesi gerektiğinin altını çizdi.
hamilelikte tatlı tüketimi
Hamilelik müddetinde anne adayı yaklaşık 10-12 kilo alır. Gebelikte kilo takibinin olması gerektiğini belirten uzmanlar, besleyici kıymeti olmayan kek, bisküvi, çikolata üzere yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini belirtti. Hamur işi ve yağlı yiyeceklerin epey fazla tüketilmemesi gerektiğini açıklayan uzmanlar bilhassa bayramda gebelerin dikkat etmesi gerektiğinin altını çizdi.
gebeler tatlı tüketimine dikkat etmeli
GEBELER TATLI TÜKETEBİLİR Mİ?
Gebelikte aşerme devrinin olmasıyla birlikte direk yasaklamayan uzmanlar, bu vakitte olabildiğince doğal besinlerle yapay şeker ve tatlılardan uzaklaşmak gerektiğini bildirdi. Olabildiğince az tüketilmesi gereken baklava ve gibisi şerbetli tatlılar için uyaran uzmanlar, bu besinleri az ölçüde tutmak gerektiğini, besin bedelinin olmadıklarını ve çok kilo aldırabileceğini belirtti. Fazladan alınan kilo, anne adaylarının sağlıklı yapısı için istenmeyen durumlar içinde yer almaktadır.
hamilelikte tatlı tüketimi
GEBELİKTE TATLI TÜKETİMİNİN ZİYANLARI NELERDİR?
Hamilelikte tatlı tüketimi kan şekerini süratli yükselteceğinden, daha kısa müddette acıkmaya niçiniyet vermektedir. Gestasyonel diyabet (gebelikte şeker hastalığı) yahut kalıcı şeker hastalığına yer hazırlar. Kan ve karaciğer yağlanmasına yol açar. Süratli kilo alınmasına yol açar. Doğumu zorlaştırabileceğini de belirten uzmanlar, yalnızca anne adayına değil, bebeğe de ziyanının dokunduğunu bildirdi. Daha doğmadan çok şekerle karşılaşan bebeğin şeker hastası olma ihtimaline karşılık, gelişimi yavaşlar ve iç organlarında yapısal bozukluklar meydana gelebilmekte olduğu tabir edildi.
hamilelikte tatlı tüketimi
TATLI KRİZİNE YETERLİ GELEN BESİNLER
Baklava ve şerbetli tatlıların yerine tüketilmesi gereken yiyecekleri açıklayan uzmanlar, evvela 3 öğünden çok 5-6 öğün yenmesi gerektiğini bildirdi. Tuz tüketiminin azalmasıyla bir arada tatlıların da tüketiminin en aza indirgenmesi için, mineral ve vitamin tarafından varlıklı olan meyve ve zerzevat tüketiminin artması gerektiği tabir edildi.
- Gebelerin kendini şekerden müdafaası için, meyveli yoğurt tüketimi teklifler içindedır.
- Kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru üzüm üzere kuru meyveler de tatlı isteğinizi bastırır.
- Beyaz un kullanmadan yulaf kuru meyveler ve kuru yemişlerle tatlı ve kurabiyeler hazırlayabilirsiniz.
- Hurmayla lezzetlendirilen sıradan lakin şekersiz tatlı tanımları, kan şekerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.
- Balkabağı, yavaş yavaş bedende sindirilir ve bu biçimdece şekerin kana daha istikrarlı ve istikrarlı biçimde karışmasını sağlar.
- Fındık ve fıstık ezmesini günde en çok 2 yemek kaşığı olacak biçimde, tam tahıllı bir dilim ekmek üzerinde birkaç tane çilekle bir arada tüketebilirsiniz.
- Ani tatlı krizlerinde vanilya özünü çay ya da kahvelerinize ekleyebilirsiniz.
- Tatlı yerine bir daha de fazlaca canınız çektiyse bitter çikolata tüketebilirsiniz.