Videoyu izleyin: Hastalıkları önleyin; bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu ipuçlarını kullanın.
Günler kısalıyor. Güneşli ayların ardından sonbahar birçokları için karanlık mevsimin başlangıcıdır.
Sıcaklar gidince soğuk mevsim de gider. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir an.
En kolay yol: dengeli ve sağlıklı beslenme.
Vücudun artık yeterli vitamin, mineral ve eser elementlere ihtiyacı var.
Menüde yeterince meyve ve sebze bulunmalıdır; özellikle yeşil olanlar.
Bağışıklık sistemini öldüren fast food, alkol, şeker ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
Bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsaklardan geçer.
Taze lahana turşusu, kimchi, doğal yoğurt, ayran veya kefir gibi probiyotik besinler bağırsaklara iyi gelir.
Bağırsak sağlığı için de önemli: Az şeker, az et ve az hayvansal yağ.
Bunun yerine şunları tercih edin: lif. Örneğin hindiba, soğan, sarımsak ve enginar bakımından zengindir.
Ancak rol oynayan sadece doğru beslenme değildir.
Güneş ışığı bağışıklık sistemini güçlendirir. Çünkü vücudumuz D vitaminini güneş yoluyla üretiyor; bulutlar güneşi kapatsa bile.
Ayrıca önemli: yeterli egzersiz.
Koşmak, yürümek, yüzmek veya bisiklete binmek olsun, yeterli egzersizle bağışıklık sistemimizi güçlendiririz.
Ayrıca yeterince uyuduğunuzdan, yeterince su içtiğinizden, stresten uzak durduğunuzdan ve mümkünse alkol ve nikotinden uzak durduğunuzdan emin olun. Daha
Günler kısalıyor. Güneşli ayların ardından sonbahar birçokları için karanlık mevsimin başlangıcıdır.
Sıcaklar gidince soğuk mevsim de gider. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir an.
En kolay yol: dengeli ve sağlıklı beslenme.
Vücudun artık yeterli vitamin, mineral ve eser elementlere ihtiyacı var.
Menüde yeterince meyve ve sebze bulunmalıdır; özellikle yeşil olanlar.
Bağışıklık sistemini öldüren fast food, alkol, şeker ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
Bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsaklardan geçer.
Taze lahana turşusu, kimchi, doğal yoğurt, ayran veya kefir gibi probiyotik besinler bağırsaklara iyi gelir.
Bağırsak sağlığı için de önemli: Az şeker, az et ve az hayvansal yağ.
Bunun yerine şunları tercih edin: lif. Örneğin hindiba, soğan, sarımsak ve enginar bakımından zengindir.
Ancak rol oynayan sadece doğru beslenme değildir.
Güneş ışığı bağışıklık sistemini güçlendirir. Çünkü vücudumuz D vitaminini güneş yoluyla üretiyor; bulutlar güneşi kapatsa bile.
Ayrıca önemli: yeterli egzersiz.
Koşmak, yürümek, yüzmek veya bisiklete binmek olsun, yeterli egzersizle bağışıklık sistemimizi güçlendiririz.
Ayrıca yeterince uyuduğunuzdan, yeterince su içtiğinizden, stresten uzak durduğunuzdan ve mümkünse alkol ve nikotinden uzak durduğunuzdan emin olun. Daha